Enam Cara Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga
Berat badan ideal memang menjadi dambaan setiap orang. Tidak heran jika kini terdapat bermacam cara yang patut dicoba untuk menurunkan berat badan, khususnya tanpa olahraga.
Selain meningkatkan rasa percaya diri, dengan berat badan yang ideal tentunya kita juga akan merasa lebih nyaman saat beraktivitas.
Dilansir dari laman Times of India dan The Health Site, berikut 6 cara menurunkan berat badan tanpa olahraga.
1. Perbanyak minum air putih
Pada sebuah penelitian yang diterbitkan di Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, dengan mengkonsumsi air dalam jumlah yang tinggi kita dapat mengurangi berat badan.
Meminum air putih sebanyak setengah liter dipercaya dapat meningkatkan peluang menurunkan berat badan hingga 30 persen. Selain itu, minum air putih juga disarankan sebelum makan untuk mengurangi asupan kalori.
2. Perbanyak makanan tinggi serat
Makanan tinggi serat akan memberikan efek kenyang lebih lama dibandingkan makanan tanpa serat. Dengan begitu, maka keinginan untuk terus menambah porsi makanan juga akan berkurang.
Salah satu makanan tinggi serat yang bisa kamu pilih untuk memulai hari adalah gandum. Selain tinggi serat, gandum juga kaya akan nutrisi.
3. Gunakan piring lebih kecil
Sebuah penelitian di International Journal of Obesity menjelaskan bahwa makan menggunakan piring yang lebih kecil dari biasanya dapat mendorong kita untuk mengurangi porsi makan juga.
Dengan begitu, maka secara tidak langsung penggunaan piring yang lebih kecil untuk makan juga dapat menekan konsumsi kalori berlebihan bagi tubuh.
4. Ganti camilan
Sebagian dari kita mungkin mengalami kenaikan berat badan bukan karena menu makan utama, namun kebiasaan ngemil yang memang sulit untuk ditinggalkan.
Nah, untuk mengatasinya kamu bisa mengganti camilan dengan makanan atau minuman yang rendah kalori. Contohnya, coba ganti minuman manismu dengan teh hijau atau ganti camilan dengan buah-buahan.
5. Tidur cukup
Cara menurunkan berat badan satu ini mungkin cukup sering diabaikan. Padahal, menurut sebuah penelitian di Sleep Research Society, seseorang yang kurang tidur akan memiliki risiko kenaikan berat badan yang lebih besar.
Jam tidur berantakan memang akan menggangu kerja hormon yang berujung pada pola makan tidak teratur.
6. Kunyah makanan dengan benar
Sebelum menelan makanan, setidaknya kamu perlu mengunyahnya sebanyak 25 kali. Dengan begitu, maka produski enzim dalam air liur akan maksimal dan melancarkan sistem pencernaan.
Selain lebih bisa menikmati makanan, dengan mengunyah sebanyak 25 kali, otak juga dapat mendapat sinyal saat perut sudah kenyang.
Eits, tapi bukan berarti dengan cara di atas kamu tidak perlu melakukan olahraga sama sekali, ya. Enam cara di atas patut kamu coba untuk mendapat hasil maksimal di samping olahraga teratur.
Berita Lainnya +INDEKS
Prodia Ajak Pelanggan Manfaatkan Sejumlah Penawaran Menarik
PEKANBARU - Disadari atau tidak, ciri fisik, karakter, dan kebiasaan yang anak lakukan merupakan .
Puma Stop Sponsor Israel
Puma telah menjadi sasaran boikot dari masyarakat dunia yang menentang serangan Israel ke Palesti.
Capella Honda Beri Tips Berkendara saat Hujan
PEKANBARU - Dalam beberapa hari ini, kota Pekanbaru dan sekitar sering dilanda hujan yang mengaki.
UNESCO Tetapkan Jamu Warisan Budaya Takbenda
Budaya Sehat Jamu resmi menjadi Warisan Budaya Takbenda (WBTb) dari Indonesia ke-13 yang diinskri.
Tiga Bahan Alami Turunkan Kadar Kolesterol, Semua Ada di Dapur
Kolesterol adalah senyawa lemak yang perlu dikontrol kadarnya. Sebab, kadar low-density lipoprote.
Produk Halal Riau Harus Miliki Daya Saing
Pekanbaru - Saat ini kebutuhan produk dengan sertifikasi halal menjadi hal kompetitif di dunia pe.