Jangan Sering Konsumsi Ini, Kolesterol Bisa 'Meledak'

Kolesterol tinggi merupakan sebuah kondisi ketika seseorang memiliki kadar lemak dalam darah yang melebihi batas normal. Tidak hanya orang tua, anak di usia muda juga bisa terserang segala macam penyakit dari molekul lemak ini.

Ketika kolesterol melebihi batas normal, seseorang bisa mengalami sering sakit kepala, pegal di pundak, kram, hingga impotensi. Kolesterol tinggi yang tidak diobati juga bisa menyebabkan penderitanya berisiko terkena penyakit jantung dan stroke.

Ada beberapa makanan dengan kadar kolesterol tinggi yang wajib dihindari. Perlu diketahui, batas kolesterol harian yang dianjurkan yaitu sebesar 200 hingga 300 mg/hari.

Berikut berbagai jenis makanan yang dilarang beserta jumlah kolesterolnya per 100 gram, yang dihimpun CNBC Indonesia:

Otak sapi, 3.100 mg

Jeroan, 3.100 mg

Otak kambing, 2.559 mg

Kuning telur, 2.307 mg

Daging sapi berlemak, 1.995 mg

Telur bebek, 884 mg

Telur puyuh, 844 mg

Caviar (telur ikan), 588 mg

Ati ayam, 584 mg

Daging bebek dengan kulit, 515 mg

Daging kambing, 462 mg

Selain makanan yang benar-benar yang dihindari, ada berbagai makanan yang masih boleh dikonsumsi tetapi dalam porsi terbatas atau kecil. Ini agar tidak melebihi batas kolesterol harian.

Berikut berbagai makanan yang perlu dibatasi disertai dengan kadar kolesterolnya per 100 gram:

Cumi-cumi, 260 mg

Mentega, 256 mg

Makanan cepat saji, 235 mg

Biskuit, 221 mg

Udang, 161 mg

Belut, 161 mg

Cokelat, 140 mg

Keju 123 mg

Susu, 116 mg

Es krim, 92 mg

Kerupuk, 89 mg

Kerang, 67 mg

Kepiting, 42 mg.