Jaga Metabolisme Tubuh dengan Yoga 15 Menit Sehari

PEKANBARU - Berbagai cara dilakukan orang untuk meraih tubuh yang sehat dan bugar. Di tengah kondisi pandemi Covid 19 seperti saat ini menjaga kebugaran tubuh jadi hal yang penting.

Salah satu cara untuk menjaga kebugaran tubuh yakni dengan melatih tubuh dengan berbagai teknik yang kerab disebut olah tubuh. Di antara beragam cara menjaga kebugaran tubuh, ada dikenal salah satu olahraga tubuh yakni Yoga.

Trainer Yoga di Grand Jatra Hotel Pekanbaru dan juga Impact Martial Art, Dian Ekowati Agustin menjelaskan, bahwa Yoga merupakan olahraga tubuh dan pikiran yang fokus pada kekuatan, kelenturan, serta pernapasan demi peningkatan kesehatan mental dan fisik.

Ditemui akhir pekan lalu saat sesi Vinyasa Yoga di Pemuda City Walk, Trainer Yoga yang telah memiliki pengalaman mengajar Yoga dari tahun 2010 secara mendalam menjelaskan, bahwa Yoga merupakan olahraga tubuh dan pikiran yang fokus pada kekuatan, kelenturan, serta pernapasan demi peningkatan kesehatan mental dan fisik.

Dikatakan Dian, dalam Yoga orang dilatih untuk melakukan gerakan-gerakan dan mengatur pernafasan, yang berimplikasi kepada mengatur ritme jantung.

"Di Yoga praktisi tidak hanya sekedar diajak mengolah tubuh, tetapi juga melatih memusatkan fokus dan mengendalikan panca indra. Aktifitas yoga baik dipraktekan sekitar 10 sampai 15 menit sehari. Dengan ini mampu menjaga metabolisme tubuh," katanya.

Dian menuturkan praktek Yoga memberi banyak dampak bagi kesehatan tubuh dan pikiran. "Berbeda dari olahraga tubuh lainnya seperti pilates, pada Yoga menggunakan teknik pernafasan melalui hidung," ucapnya.

Trainer yang pernah mengikuti pelatihan Yoga 200 jam Ashtanga Yoga, India ini mengatakan banyak manfaat kesehatan yang didapat dari melakukan Yoga.

Beberapa manfaat yang didapat antaranya pernafasan jadi lebih lancar dan teratur. Pernafasan juga jadi lebih panjang, lebih nyaman karena teknik pernafasan yang dilakukan.

"Dengan Yoga juga menurutnya metabolisme tubuh juga menjadi lebih baik dan lancar," ujarnya.

Dijelaskan dia, dalam melakukan Yoga, praktisi akan mengedepankan soal rasa, dengan ini juga dapat membawa praktisi Yoga belajar dan berlatih memahami diri sendiri.

Kata Trainer Yoga yang sudah melatih Yoga sejak 10 tahun terakhir ini, dengan melakukan Yoga secara benar, praktisi akan mendapatkan ketenangan.

"Ini dikarenakan dalam praktek dikenal juga apa yang dinamakan meditasi," jelasnya. 

Adapun jenis-jenis Yoga adalah, Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga, Hot Yoga, Kundalini Yoga, Prenatal Yoga, Iyengar Yoga, dan Yin Yoga

Yoga Menjadi Cara Healing Diri
Dalam sesi Vinyasa Yoga di Pemuda City Walk Pekanbaru akhir pekan lalu, kegiatan senam Yoga banyak diikuti berbagai kalangan. Mulai dari kalangan remaja, keluarga bahkan ada juga kalangan lansia yang mengikuti.

Salah satu yang mengikuti sesi yoga ini yakni Ayu Megawati. Secara serius wanita berumur 24 tahun ini mengikuti sesi Yoga tersebut. Setiap gerakan yang diarahkan oleh trainer diikuti oleh gadis muda ini.

Disela sesi Yoga, Ayu sempat bercerita bahwa Yoga bagi dirinya sebagai cara healing dari stress. Menurutnya melakukan Yoga jadi cara bagi dirinya melepaskan tingkat stress kerjaan yang digelutinya.

Wanita yang mengikuti Yoga sejak tahun 2020 lalu ini mengatakan, bahwa Yoga sebagai tempat menenangkan diri baginya.

Ayu mengaku dengan mengikuti Yoga dirinya jauh lebih tenang secara mental dan juga lebih dapat menahan diri dari emosi. Selain itu menurutnya banyak lagi manfaat yang diterima dari mengikuti Yoga, salah satunya kebugaran tubuh.