Tujuh Manfaat Ikan Laut untuk Kesehatan
Ada banyak manfaat ikan laut untuk kesehatan, termasuk untuk kecerdasan otak. Tak dimungkiri, ikan menjadi salah satu makanan tersehat di bumi lantaran penuh dengan nutrisi penting seperti protein dan vitamin D.
Ikan juga menjadi sumber asam lemak omega-3 yang baik, yang penting bagi tubuh dan otak Anda. Tapi apa saja manfaat ikan laut untuk kesehatan?
1. Kaya nutrisi penting
Ikan mengandung nutrisi yang tak bisa diproduksi tubuh manusia, misalnya protein berkualitas tinggi, yodium, dan berbagai vitamin dan mineral.
Terkait hal itu, spesies ikan yang punya lemak tinggi seperti salmon, trout, sarden, tuna, dan makarel dianggap paling sehat.
Ikan berlemak juga mengandung asam lemak omega-3, yang sangat penting untuk fungsi tubuh dan otak yang optimal dan sangat terkait dengan penurunan risiko banyak penyakit.
2. Menurunkan risiko serangan jantung dan stroke
Serangan jantung dan stroke adalah dua penyebab paling umum kematian dini di dunia. Banyak studi menunjukkan bahwa orang yang makan ikan secara teratur memiliki risiko serangan jantung, stroke, dan kematian akibat penyakit jantung yang lebih rendah dibanding yang tak suka makan ikan.
Para peneliti percaya bahwa jenis ikan berlemak bahkan lebih bermanfaat bagi kesehatan jantung karena kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi.
3. Meningkatkan kesehatan otak
Sudah bukan rahasia kalau ikan dianggap sebagai salah satu makanan yang bermanfaat untuk kesehatan otak.
Studi juga mengungkapkan bahwa orang yang makan ikan setiap minggu memiliki lebih banyak materi abu-abu - jaringan fungsional utama otak Anda - di bagian otak yang mengatur emosi dan ingatan untuk meningkatkan kesehatan otak.
4. Mencegah dan mengobati depresi
Depresi adalah kondisi mental yang umum. Ini ditandai dengan suasana hati yang rendah, kesedihan, penurunan energi, dan kehilangan minat dalam hidup dan aktivitas.
Mengutip Healthline, sejumlah uji coba terkontrol juga mengungkapkan bahwa asam lemak omega-3 dapat melawan depresi dan secara signifikan meningkatkan keefektifan obat antidepresan. Ikan dan asam lemak omega-3 juga dapat membantu kondisi mental lainnya, seperti gangguan bipolar.
5. Mengurangi risiko autoimun
Manfaat ikan laut untuk kesehatan juga berguna untuk mengurangi risiko autoimun. Beberapa penelitian mengaitkan asupan omega-3 atau minyak ikan dengan penurunan risiko diabetes tipe 1 pada anak-anak, serta bentuk diabetes autoimun pada orang dewasa.
Beberapa ahli percaya bahwa asupan ikan juga dapat menurunkan risiko rheumatoid arthritis dan multiple sclerosis. Namun hal ini masih butuh studi lebih lanjut.
6. Mencegah asma anak
Asma adalah penyakit umum yang ditandai dengan peradangan kronis pada saluran udara. Studi menunjukkan bahwa konsumsi ikan secara teratur dikaitkan dengan risiko asma 24 persen lebih rendah pada anak-anak.
7. Melindungi mata
Degenerasi makula terkait usia (AMD) adalah penyebab utama gangguan penglihatan dan kebutaan yang kebanyakan menyerang orang dewasa yang lebih tua. Dalam sebuah penelitian, asupan ikan secara teratur dikaitkan dengan risiko AMD 42 persen lebih rendah pada wanita.
Selain itu manfaat makan ikan laut untuk kesehatan juga menunjukkan penurunan risiko AMD neovaskular.
Berita Lainnya +INDEKS
Prodia Ajak Pelanggan Manfaatkan Sejumlah Penawaran Menarik
PEKANBARU - Disadari atau tidak, ciri fisik, karakter, dan kebiasaan yang anak lakukan merupakan .
Puma Stop Sponsor Israel
Puma telah menjadi sasaran boikot dari masyarakat dunia yang menentang serangan Israel ke Palesti.
Capella Honda Beri Tips Berkendara saat Hujan
PEKANBARU - Dalam beberapa hari ini, kota Pekanbaru dan sekitar sering dilanda hujan yang mengaki.
UNESCO Tetapkan Jamu Warisan Budaya Takbenda
Budaya Sehat Jamu resmi menjadi Warisan Budaya Takbenda (WBTb) dari Indonesia ke-13 yang diinskri.
Tiga Bahan Alami Turunkan Kadar Kolesterol, Semua Ada di Dapur
Kolesterol adalah senyawa lemak yang perlu dikontrol kadarnya. Sebab, kadar low-density lipoprote.
Produk Halal Riau Harus Miliki Daya Saing
Pekanbaru - Saat ini kebutuhan produk dengan sertifikasi halal menjadi hal kompetitif di dunia pe.