Saran Pakar, Konsumsi 6 Makanan Ini Cegah Mati Muda

Sehat dan berumur panjang, tentu adalah impian semua orang. Dan, pakar punya tips jitu, menguak rahasia di balik umur panjang seseorang.

Kepada CNBC Make It, peneliti rahasia umur panjang Dan Buettner mengungkapkan, sarapan adalah kunci. Kata dia, makanan pertama di setiap hari berperan penting dalam menjalani hidup sehat dan panjang.

"Kami punya pepatah, 'Sarapan seperti raja, makan siang seperti pangeran dan makan malam seperti orang miskin." katanya, dikutip dari CNBC International, Sabtu (14/6/2025).

Buettner menciptakan satu pengelompokan manusia dengan kategori zona biru. Yaitu, kelompok yang memiliki angka harapan hidup paling panjang di dunia.

"Di Zona Biru, mereka makan besar saat sarapan, dan makan porsi lebih kecil di sisa hari itu. Terkadang, mereka makan malam lebih awal, dan setelahnya tak makan apa pun sampai hari berikutnya," sambung Buettner.

Tapi tentu saja, sarapan bukan sembarang sarapan.

"Orang-orang harus meniru gaya hidup sehat dan mengonsumsi sarapan yang mengenyangkan," katanya.

Buettner lalu menyarankan agar mengonsumsi 6 jenis makanan ini di saat sarapan, seperti yang dilakukan orang-orang berumur panjang do dunia:

- kacang- kacangan

- sayuran

- beras

- buah-buahan

- miso

- oat/ gandum

"Saya menantang siapa pun yang membaca ini, mencoba makan sup minestrone atau nasi dan kacang-kacangan sebagai sarapan selama seminggu," kata Buettner.