Jenis Minuman Terbaik untuk Kesehatan Jantung dan Panjang Umur

Teh memiliki sejumlah manfaat baik bagi tubuh. Minum teh secara rutin menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan usus, peradangan, dan bahkan umur panjang.

Ahli diet terdaftar Dawn Menning, MS, RD. mengatakan bahwa teh memiliki beragam jenis dengan manfaatnya dan keunggulannya masing-masing untuk kesehatan. Misal, teh hijau sangat membantu dalam menjaga kesehatan jantung.

"Teh hijau adalah pilihan yang baik untuk kesehatan jantung," kata Menning, seperti dikutip dari Real Simple.

Menurut Menning, teh hijau adalah jenis teh yang kaya akan antioksidan. Ini berfungsi untuk mencegah infeksi pada kandung kemih dan membantu melawan jenis kanker tertentu seperti kanker payudara, mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker paru.

Penyebab teh hijau ampuh tingkatkan kesehatan jantung

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat dikaitkan dengan kadar kolesterol LDL yang lebih rendah, tekanan darah yang lebih rendah, dan fungsi pembuluh darah yang lebih baik.

Kolesterol LDL atau juga dikenal sebagai kolesterol jahat dapat menyebabkan plak di arteri dan, akibatnya, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan kondisi kardiovaskular lainnya. Minum lebih banyak teh hijau dapat membantu menurunkan kolesterol LDL sekaligus meningkatkan kolesterol HDL, yang juga dikenal sebagai kolesterol baik.

Selain itu, teh hijau mengandung antioksidan yang disebut epigallocatechin gallate (EGCG), yang dapat membantu mengurangi stres oksidatif yang berpotensi merusak pembuluh darah dan dapat menyebabkan penyakit jantung.

Peradangan kronis berperan dalam penyakit jantung, dan teh hijau memiliki efek anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi penanda inflamasi. Stres oksidatif menciptakan ketidakseimbangan dalam kemampuan alami tubuh untuk menetralkan antioksidan, senyawa penting yang menunda oksidasi.

"Dengan minum lebih banyak teh hijau, Anda dapat membantu mengatur radikal bebas penyebab stres oksidatif dan merasa lebih sehat secara keseluruhan," paparnya.

Selain itu, minum beberapa cangkir teh hijau tidak hanya menyehatkan tetapi juga dianjurkan oleh para ahli nutrisi. Sebagian besar penelitian menunjukkan dua hingga empat cangkir teh hijau per hari dapat memberikan manfaat baik.

"Teh hijau tanpa pemanis bisa menjadi kebiasaan yang sehat, terutama jika digunakan sebagai pengganti minuman manis. Saat Anda ingin minum minuman berkafein, teh hijau dapat memberikan tambahan energi dengan cepat tanpa tambahan gula dari krimer kopi dan pemanis buatan lainnya," ungkapnya.