Saat Perut Kosong Hindari Empat Makanan Ini

jurnalpekan.com - Pola makan yang buruk bisa mempengaruhi kesehatan sistem pencernaan, bahkan merusak usus. Salah satunya karena kebiasaan mengonsumsi makanan tertentu saat perut kosong.

Dilansir dari suara.com, Konsultan Ahli Gizi, Rupali Datta dari India menjelaskan beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat perut kosong.

Makanan pedas
menyantap makanan pedas memang nikmat. Namun, mengonsumsi cabai saat perut kosong dapat mengiritasi lapisan lambung sehingga menyebabkan reaksi asam dan kram. Makanan pedas bersifat menyengat dan bisa memicu gangguan pencernaan.

Buah jeruk
Mengonsumsi jeruk atau buah apapun yang tergolong dalam keluarga citrus saat perut kosong tidak disarankan karena bisa meningkatkan produksi asam.

Selain itu, terlalu banyak serat dan fruktosa pada buah-buahan juga bisa memperlambat sistem pencernaan kalau dimakan ketika perut kosong. Oleh karenanya, Rupali menyarankan untuk menghindari buah-buahan dengan serat keras seperti jambu biji dan jeruk di pagi hari.

Sayuran mentah
Sayuran mentah atau salad sayur rupanya juga disebutkan sebagai makanan yang sebaiknya tidak dimakan saat perut kosong. Makanan ini penuh serat kasar yang bisa memberi beban ekstra.

Sayur mentah juga bisa memicu perut kembung dan sakit perut saat dimakan ketika perut kosong.

Makanan atau minuman manis
Rupali juga menyarankan untuk tidak meminum jus buah di pagi hari, utamanya sebelum makan. Hal tersebut karena jenis minuman ini bisa menambah beban ekstra pada pankreas yang 'baru bangun' setelah beristirahat berjam-jam.

Ketika mengonsumsinya dalam keadaan perut kosong, gula dalam bentuk fruktosa pada buah-buahan dapat membebani liver.*